Contenido Exclusivo:

El árbol que podrás poner en segundos: ¡No es broma, lo venden en Amazon!

Parece que es un broma, pero es REAL, es...

¡Al natural!: La razón por la que Pamela Anderson ya no se maquilla en los eventos

Pamela Anderson fue un sex symbol en los 90, pero poco a poco...

Homero Simpson al parecer dejará de ahorcar a Bart en «The Simpsons»

Los tiempos realmente han cambiado. Homero Simpson, de acuerdo al...
spot_img

Actividades físicas más efectivas para adelgazar

spot_imgspot_img

Hay distintas opciones de deportes que te ayudarán a estar en forma. Al hacer ejercicio te sientes bien física y mentalmente, tu cuerpo está más activo y con más energía para dar el máximo en tu día.

Profesionales recomiendan hacer ejercicio, por lo menos, 3 veces a la semana aproximadamente 30 minutos. ¿No es difícil verdad? Es posible de lograr. Recuerda que, junto al ejercicio, debes llevar una alimentación equilibrada.

Si quieres elegir un deporte para entrenar, aquí te decimos qué tipo de actividad física es la mejor para quemar calorías.

-Correr: Es considerado como el ejercicio cardiorespiratorio más completo. Te permite quemar entre 600 y 650 calorías por cada 30 minutos de actividad (Quemas aproximadamente 21 Kcal por minuto). El número de calorías que quemarás dependerá de la velocidad con la que entrenes. Si es una velocidad menor, será menos gasto calórico.

rutinas-faciles-de-ejercicio_1

-Natación: Te desestresas, liberas tu mente y trabajas todos los músculos de tu cuerpo. Este es uno de los deportes más recomendados porque te ayuda a aumentar tu capacidad motriz, retrasa el envejecimiento, elimina los dolores de espalda y mejora la circulación. Puedes quemas entre 300 y 450 calorías por cada media hora. Los estilo que te ayudarán a quemar más grasa son el estilo mariposa o crawl (puedes llegar a quemar hasta 1,000 kcal por hora)

natacion2

-Saltar cuerda: No lo podrás creer, pero es totalmente cierto. Este ejercicio mejora tu equilibrio y potencia. Además, ayudará a que tus piernas estén fuertes y tonificadas. Puedes combinar la rutina. En una hora de salto gastas hasta 500 calorías. Antes de iniciar con este ejercicio debes hacer estiramientos e ir aumentando poco a poco el ritmo del ejercicio.

Woman jumping rope outdoors

-Bicileta: Es considerado como un ejercicio altamente aeróbico. De hecho, muchas personas lo ocupan como su medio de transporte. Al hacer bicicleta ejercitamos los muslos, gluteos y pantorrillas. Con este deporte quemarás más de 450 calorías por cada 30 minutos. Algunas personas deciden practicarlo los fines de semana.

Ruta_2_bicicleta_valledeljerte

-Aeróbicos o danza: Bailar, para muchos, no parece ser un ejercicio si no un medio para divertirse. Si tu eres de los que les encanta bailar puedes hacerlo en tu casa de 30 a 40 minutos tres veces por semana. Gastarás más de 500 calorías.

step

El número de calorías que quemas dependerá de tu peso. A mayor peso corporal será mayor el gasto calórico y el gasto energético. Escoge el deporte que más te guste e inicia con una rutina de ejercicios

Lo último

El árbol que podrás poner en segundos: ¡No es broma, lo venden en Amazon!

Parece que es un broma, pero es REAL, es...

¡Al natural!: La razón por la que Pamela Anderson ya no se maquilla en los eventos

Pamela Anderson fue un sex symbol en los 90, pero poco a poco...

Homero Simpson al parecer dejará de ahorcar a Bart en «The Simpsons»

Los tiempos realmente han cambiado. Homero Simpson, de acuerdo al...

¡Compré este ventilador y no me arrepiento!

Hola, hoy te quiero compartir un súper tip... Un día,...

Newsletter

Actualidad

El árbol que podrás poner en segundos: ¡No es broma, lo venden en Amazon!

Parece que es un broma, pero es REAL, es...

¡Al natural!: La razón por la que Pamela Anderson ya no se maquilla en los eventos

Pamela Anderson fue un sex symbol en los 90, pero poco a poco...

Homero Simpson al parecer dejará de ahorcar a Bart en «The Simpsons»

Los tiempos realmente han cambiado. Homero Simpson, de acuerdo al...

¡Compré este ventilador y no me arrepiento!

Hola, hoy te quiero compartir un súper tip... Un día,...

La película súper recomendada que debes de ver hoy porque Netflix la sacará del catálogo

Hoy queremos recomendarte una película postapocalíptica que dejó en shock...

El árbol que podrás poner en segundos: ¡No es broma, lo venden en Amazon!

Parece que es un broma, pero es REAL, es una MARAVILLA... Te dejo por acá los mejores atributos de este arbolito: ¡No le podemos pedir más...

¡Al natural!: La razón por la que Pamela Anderson ya no se maquilla en los eventos

Pamela Anderson fue un sex symbol en los 90, pero poco a poco está dejando atrás su imagen explosiva. Últimamente la estrella de Los vigilantes de la playa está apostando...

Homero Simpson al parecer dejará de ahorcar a Bart en «The Simpsons»

Los tiempos realmente han cambiado. Homero Simpson, de acuerdo al mismo personaje animado, dejó de ahorcar a su hijo Bart, lo que puso fin a...